Koel om de pijn te bestrijden minstens 10 minuten met water, gebruik eventueel ijs of een coldpack:

 • leg een doek tussen coldpack/ijs om bevriezing tegen te gaan.

 • Geef rust aan het getroffen lichaamsdeel.

• is er sprake van een forse zwelling, denkt u aan een breuk of blijft de pijn ondanks rust, neem dan contact op met uw (huis)arts.